En prévision, -8°C à -4°C pour le Trail Hivernal du Sancy.
Au plus froid, en tenant compte du vent, jusqu'à -15°C de température ressentie.
Légère neige également au programme...
Attention, à J-7, ces prévisions peuvent encore évoluer d'ici la semaine prochaine.
Nous feront le suivi tous les deux jours.
Températures très légèrement négatives ; du vent, avec des rafales possibles assez fortes.
Attention, la limite pluie neige étant à une altitude assez élevée, ces prévisions météo sont encore très incertaines : il pourrait pleuvoir plutôt que neiger...
Les trails "en conditions hivernales" battent en ce moment leur plein...
En France, nous n'avons à nous mettre sous la dent que des trails de ce type de moyenne distance : à ma connaissance, aucune distance atteignant 100km sur terrain neigeux.
En Angleterre la Montane Spine Race est une course hors norme : 430 kilomètres pour plus de 11 000 mètres de dénivelé positif sur le chemin de randonnée de la dorsale montagneuse de l'Angleterre (la Pennine Way), des conditions météo en générale dantesques, une autonomie maximum, une navigation à la carte et boussole, un record de l'épreuve à 110 heures...
Voilà de quoi mettre l'eau à la bouche aux plus blasés et aux plus aguerris des ultra traileurs, mais attention, il y a des critères d'expérience à l'entrée !
Cette course a lieu le 16 janvier 2016 : il n'est pas trop tard pour s'inscrire (et se préparer !) pour l'édition 2017 !
Pour aller plus loin : http://thespinerace.com/
La société FeetMe développe des semelles connectées qui promettent de révolutionner le monde du running.
Les quatre-vingt capteurs de ces semelles peuvent par exemple permettre de mesurer la symétrie entre les foulées, la distance entre deux pas, ou la répartition détaillée de la pression sur les différentes parties du pied au cours du « déroulé » de la foulée.
A l’origine créées pour palier à la perte de sensibilité plantaire des personnes diabétiques, ces semelles pourraient trouver des applications beaucoup plus larges dans le domaine du running.
Dans le domaine du trail et surtout de l’ultra trail, on pourrait par exemple penser à exploiter la mesure de la dégradation de la dynamique de la foulée au cours d’une course longue, dans l’objectif de l’optimisation de la gestion de course.
Les mêmes mesures pourraient certainement également être exploitées pour le travail de la foulée à l’entraînement et tout ce qui est amélioration de la proprioception.
Pour suivre cette entreprise innovante : http://feetme.fr
Un texte inspirant pour les coureurs que nous sommes : c'est un extrait de "Flammes de vie" d'Orson Scott Card...
"Ils s’alignèrent derrière lui au bord du fleuve. Alvin se mit en route, puis accéléra le pas, passa au trot bondit et courut comme un dératé. Au début ses compagnons peinèrent mais bientôt ils entendirent comme une musique qu’aucun instrument ne jouait qui n’appartenait à aucun des registres chantés ou destinés à la danse, mais que composaient le chuintement du vent dans la ramure et le pépiement des oiseaux, le jacassement des écureuils et le bourdonnement des insectes, le grésillement blanc et aigu des rayons du soleil frappant la rosée sur les feuilles, les bouffées languissantes de la vapeur d’eau se distillant dans l’atmosphère. Le rythme de leurs foulées se fondit dans la musique, et le monde autour d’eux devint une tache floue et verte contenant chaque feuille, chaque arbre, chaque motte de terre pour en faire un tout unique ; et les coureurs participaient de ce tout, leur course participait du chant, et les feuilles s’écartaient pour les laisser passer, l’air les rafraîchissait, ils franchissaient les cours d’eau sans se mouiller les pieds, et au lieu de souffrir de fatigue dans les jambes ou de points de côté, ils se sentaient euphoriques, débordants de toute la vie environnante. Ils auraient pu courir ainsi éternellement.
Au bout d’un moment, le chant vert s’affaiblit. Les arbres se réduisirent à une langue boisée le long du fleuve. Les champs cultivés produisaient une musique en sourdine, un fredon de milliers de vies identiques. Des bâtiments brisaient carrément le chant, créaient des plages de silence presque douloureuses. Les coureurs titubaient, sentaient le martèlement de leurs pieds sur le sol qu’ils trouvaient rude à présent, et les branches les cinglaient au passage. Du galop, ils retombèrent au petit trot, puis à la marche et finirent par s’arrêter. Comme un seul homme, ils se détournèrent des champs et des bâtiments, se détournèrent de la ville de Boston et des grands mâts des bateaux dans le port qui pointaient au-dessus des toits des maisons, puis contemplèrent vers l’amont du fleuve l’immensité à travers laquelle le chant vert les avait transportés.
« Mon Dieu, fit Audubon. J’ai volé sur des ailes d’ange. »
La startup grenobloise Squadrone System commercialise depuis quelques mois le drone semi-autonome HEXO+.
Ce drone permet de vous filmer dans vos trails sans l'assistance d'une tierce personne.
A réserver pour quelques images choisies sur les sites les plus spectaculaires : en effet, l'autonomie du drone (environ 15mn) ne vous permettra pas de filmer l'intégralité d'un trail ou même d'une sortie en montagne !
A noter son poids d'un peu plus de 1 kilo qui peut permettre de le transporter sans trop de problème jusqu'au site de prise de vue.
Le prix de ce petit bijou : 1340 dollars...
Pour en savoir plus :
L'évolution des performances avec l'âge sur marathon a été modélisé il y a déjà quelques années...
Le modèle trouvé est le suivant : ...
Où "T0" est l'âge pour lequel courir un marathon n'est plus possible pour la très grande majorité d'entre nous... à savoir un âge compris entre 90 ans et 95 ans selon les études !
T est l'âge et est une constante qui dépend essentiellement du sexe du coureur (ou de la coureuse...).
Les courbes d'évolution des performances observées sont les suivantes :
Nous avons le projet de vous fournir sous peu un calculateur permettant d'effectuer vos calculs personnels sur les évolutions de vos performances...
... A réserver plutôt aux runners courant depuis 10 ans ou plus... ou ayant le projet de le faire !
Un lien pour aller plus loin : Evolution des performances avec l'âge
De nombreuses études ont été menées depuis les années 1970 sur les effets de l'altitude sur les performances en sports d'endurance.
Les études les plus récentes montrent deux éléments essentiels :
Photo by: utpala ॐ, Creative Commons
De manière plus précise, et pour donner des références simples, les performances diminuent en moyenne d'environ 6% par tranche de 1000m d'altitude supplémentaire.
Ainsi, par exemple, une vitesse ascensionnelle de 600 m/h au niveau de la mer ne sera plus, pour un même athlète et dans les mêmes conditions de fatigue, que d'environ 490 m/h à une altitude de 3000 mètres. Nous introduirons prochainement ces corrections dans nos calculateurs.
Pour une bonne gestion de course, attention donc à ne pas chercher à maintenir une même vitesse lorsque l'altitude augmente : les sensations doivent toujours être notre meilleur guide !
Comme toute loi physiologique, il ne s'agit ici que de moyennes observées, et les réactions à l'altitude peuvent très fortement varier d'un coureur à l'autre. Attention donc à ne pas prendre ces chiffres au pied de la lettre : la connaissance personnelle de vos réactions reste toujours essentielle.
Mentionnons également que d'autres facteurs environnementaux peuvent venir limiter, voire inverser, cette diminution de la performance avec l'altitude. Par exemple, en cas de forte chaleur au niveau de la mer, la diminution de la température avec l'altitude contribuera à améliorer les performances et donc à très largement contrebalancer l'effet négatif de l'altitude.
Mentionnons pour terminer que l'acclimatation à l'altitude ou l'entrainement spécifique en altitude sont susceptibles de limiter cette dégradation des performances... mais ceci fera l'objet d'un autre article...
Pour ceux qui veulent creuser le sujet :
Tous les parcours sont à jour sur UTMB SOFTRUN, CCC SOFTRUN, TDS SOFTRUN et OCC SOFTRUN.
Par ailleurs, belles prévisions météo sur l'ensemble des parcours (pas de précipitations prévues, pas de températures sous les 5°C).